Fit in den Frühling

Workshops, Tees und Schlaf: Neue Energie zu tanken ist einfach

Endlich wieder ins Freie und nach dem langen dunklen Winter mit
vielen Einschränkungen die Sonne und die frische Luft genießen.
Aktiv sein kann aber nur, wer sich auch fit fühlt. Stellt sich die
Frage, wie der eigene Körper am besten auf Vordermann gebracht werden
kann. Mit ein paar Tipps klappt es, mit Energie durchzustarten.

So klappt es mit den guten Vorsätzen

Warum scheitern gute Vorsätze so oft? Die Antwort: weil sie nicht
durchhaltbar sind. Nie wieder Zucker, ganz ohne Kaffee, nur noch
„Low Carb“ – mit solchen Verboten kann unser Gehirn nicht
arbeiten. Es benötigt positiv formulierte Ziele, um motiviert zu
bleiben. Statt: „Ich esse morgens nichts Süßes mehr“ könnte ein
Vorsatz zum Beispiel lauten: „Ich möchte fit in den Tag starten.“
Auf diese Weise fällt es leichter, auf ein gesundes Frühstück
umzuschwenken. Etwa auf ein bekömmliches Porridge aus Hirse und
Buchweizen. „So ein warmer Getreidebrei hält lange satt, liefert
aber nur wenige Kalorien“, weiß Ernährungswissenschaftlerin Ute
Jentschura aus Münster. Fertige Mischungen gibt es im Bioladen, zum
Beispiel „Morgenstund“. Informationen und Rezepte findet man unter
www.p-jentschura.com/rezepte

Besser schlafen

Einer Ipsos-Umfrage zufolge sagt nur jeder Zweite von sich, dass er
genügend schläft. Eine andere Umfrage ergab, dass weniger als jeder
Zweite seinen Schlaf als gut empfindet. Schlafcoaches gehen den
individuellen Ursachen für schlechten Schlaf auf den Grund, diese
sind von Fall zu Fall verschieden. Markus Kamps etwa legt in seinen
Workshops und in der persönlichen Beratung den Fokus auf die Schlaf-
und Rückengesundheit gleichermaßen, mehr Informationen gibt es unter
www.markus-kamps.de. Dazu
wird ein Online-Schlafkurs unter
www.kompetenz-zentrum-gesunder-schlaf.dehttp://www.kompetenz-zentrum-gesunder-schlaf.de
angeboten. Im Kompetenzzentrum haben sich Bettengeschäfte
zertifizieren lassen, die nicht nur mit ergonomischen Betten vertraut
sind, sondern auch zum Thema Schlaf ganzheitlich beraten können.

Mit Antistress-Tee entspannt durch den Tag

Stress macht heute vielen Menschen zu schaffen – und ist einer der
Hauptgründe für Schlafprobleme. Wenn Nervosität und Anspannung
über den Tag hinweg spürbar und belastend sind, kann zum Beispiel
ein beruhigend wirkender Arzneitee aus der Apotheke beim Entspannen
helfen oder auch als natürliche Einschlafhilfe wirken. Bei den Tees
von H&S etwa sind die arzneilich wirksamen Bestandteile genau
aufeinander abgestimmt. Ein Antistress-Tee mit Melisse, Baldrianwurzel
und Passionsblumenkraut, den man morgens trinkt, fördert die
Fähigkeit, zur Ruhe zu kommen, ohne müde zu machen. So kann man sich
tagsüber konzentrieren und nachts erholsam schlummern.
Lavendelblüten, Johanniskraut sowie Hopfenzapfen sind häufige
Bestandteile von Arzneitees gegen Einschlafprobleme. Mehr
Informationen gibt es unter
www.arzneitee.de.

Entgiftungskur für die Leber

Ein wintermüder Stoffwechsel, auch bedingt durch Einschränkungen und
Homeoffice, wenig Bewegung an der frischen Luft, fettreiche Ernährung
und auch mal ein Gläschen Wein zu viel: All dies belastet die
Entgiftungsfunktion der Leber. In der Folge fühlt man sich oft müde,
kraftlos, aufgeschwemmt sowie allgemein unwohl. Auch Kopfschmerzen und
Hautunreinheiten treten häufig auf. Um Fettverdauung und
Leberfunktionen ins Gleichgewicht zu bringen, bieten sich
jahrhundertealte Kräuterrezepturen nach der Tibetischen
Konstitutionslehre an: Padma GaLeTib etwa wird morgens eingenommen und
soll Gallenfluss, Fettverdauung und Fettsäurestoffwechsel am Tag
anregen. Zur Unterstützung der Lebertätigkeit nimmt man abends die
tibetische 3-Früchte-Formel HepaTib ein. Mehr dazu gibt es unter
www.padma.de. (djd)