Ein bewusster Umgang mit Alkohol ist wichtig für d

Für einen bewussten Umgang mit ...

(djd). Das Feierabendbier mit Freunden, das Glas Wein zum Essen, der
leckere Cocktail auf der Party: Es gibt viele Gelegenheiten,
alkoholische Getränke zu genießen. Laut einer YouGov-Umfrage von
Januar 2021 trinken immerhin sechs Prozent der Erwachsenen in
Deutschland täglich Alkohol. Knapp jeder Fünfte greift mehrmals
wöchentlich zum Glas, jeder Siebte immerhin noch einmal pro Woche.
Meist liegt das noch im vertretbaren Rahmen. Aber wenn sich die
Trinkgelegenheiten häufen, was gerade in der dunklen Jahreszeit mit
ihren vielen Feiertagen leicht passiert, kann man schon mal den
Überblick verlieren. Denn ein kritischer Konsum entwickelt sich meist
schleichend und unbewusst. Betroffenen fällt dann erst (zu) spät
auf, dass sie ein Problem haben.

Den eigenen Konsum

kritisch hinterfragen

Es ist deshalb sinnvoll, den eigenen Umgang mit Alkohol gelegentlich
kritisch zu hinterfragen und ein Bewusstsein für einen
verantwortungsvollen Genuss zu entwickeln. Wie viel trinke ich
eigentlich, wann und bei welchen Gelegenheiten? Sollte ich weniger oft
zum Glas greifen, und wie erreiche ich das?

Unterstützung dabei kann beispielsweise der Onlinecoach zum Umgang
mit Alkohol der Krankenkasse BKK24 bieten. Der Präventionskurs mit
dem Titel „Zum Wohl! Ohne Alkohol geht‘s gut“ wird für
Mitglieder voll erstattet, steht aber auch Nichtmitgliedern offen. Er
ist auf www.bkk24.de unter Leistungen zu finden und begleitet
Teilnehmer*innen acht Wochen lang auf dem Weg zu einem bewussteren
Trinkverhalten. Zunächst wird in einem Eingangsfragebogen die
individuelle Ausgangssituation ermittelt und danach ein persönliches
Programm erstellt. Im weiteren Verlauf gibt es Wochenaufgaben,
Quizfragen und die Challenge „Vier Wochen ohne Alkohol.“

Ab welcher Menge

wird es riskant?

Zusätzlich hält das Programm zahlreiche Informationen über die
gesundheitlichen Auswirkungen von Alkohol bereit. Es wird erklärt,
wie Ethanol im Körper wirkt und welche Schäden es an welchen Organen
verursachen kann. Auch über die riskante Menge wird informiert. So
enthält ein Standardglas (etwa 0,3 Liter Bier oder 0,125 Liter Wein)
rund zehn bis zwölf Gramm Alkohol. Männer sollten durchschnittlich
nicht mehr als zwei Standardgläser pro Tag trinken. Da Frauen weniger
Alkohol vertragen, ist bei ihnen schon ein Standardglas am Tag genug.
Mindestens zwei Tage pro Woche ist Abstinenz empfehlenswert.